秋に女性の抜け毛・薄毛が増える理由

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に女性の抜け毛・薄毛が増える理由は?

季節の変わり目は抜け毛が増えやすいと言われています。中でも「秋」は、灼熱の夏から一変し、寒々とした冬へと移り変わる狭間の季節。女性は、気候の変化によって体のバランスが乱れやすく、頭皮にも影響が及びやすいので対策が必要です。秋に抜け毛が増えて薄毛が気になっている女性に向け、秋の抜け毛の原因と抜け毛対策をご紹介しています。

頭を抱える女性

女性の健康な髪の毛も抜け落ちる

薄毛を気にしている女性は、抜け毛に敏感なはずです。抜け毛が増えたと感じるだけで、「薄毛が進行するのでは?」と感じるかもしれません。気持ちはわかりますが、薄毛ではない女性でも、毎日、髪の毛は抜けています。それぞれの髪の毛が、ヘアサイクルに従い成長と休止を繰り返しているからです。

ヘアサイクルの周期は、2年~6年程度といわれています。つまり、1本の髪の毛の寿命は2~6年程度です。10~15万本の髪の毛がヘアサイクルに従い発毛・脱毛を繰り返しているので、健康な方でも1日100本程度の髪の毛は抜けると考えられています。抜け毛が目立つからといって、すぐに薄毛につながるわけではありません。

抜け毛の量は季節で変動する

抜け毛の量は様々な原因で変動します。原因のひとつとして挙げられるのが季節の影響です。四季の中で、最も抜け毛が増えるといわれているのが秋です。秋の抜け毛の量は、抜け毛が少ない春・冬に比べ数倍になるという意見もあります。秋は、なぜ抜け毛が増えるのでしょうか。

秋は夏のダメージが現れる時期

秋に抜け毛が増える原因のひとつといわれているのが「夏のダメージ」です。夏は紫外線が強いので、頭皮にもたくさんの紫外線が降り注ぎます。頭皮も肌の一部なので、紫外線を浴びると日焼けします。日焼けは紫外線による火傷です。程度がひどいと、頭皮にダメージを与えてしまいます。

大量に分泌される汗や皮脂も適切に処理しなければ頭皮のダメージにつながるといわれています。あるいは、海水浴やプールといった夏のレジャーも頭皮に負担をかけます。以上のほかでは、空調設備(冷えて乾燥した空気)、夏バテなどで乱れた栄養バランスなども頭皮や髪の毛の健康に悪影響を与える恐れがあります。

夏は頭皮や髪の毛にとって過酷な季節です。蓄積したダメージの影響が秋に現れやすいため、秋は抜け毛が増えると考えられています。

秋バテの影響で抜け毛が増える

秋特有のトラブルも、抜け毛を増やす原因になる恐れがあります。秋特有のトラブルとして挙げられるのが秋バテです。秋バテとは、寒暖差などにより自律神経が乱れて生じる様々な症状です。自律神経の乱れや体調の悪化が、髪の毛に悪影響を与えることもあるようです。

秋のストレスにも注意

春と同じく、秋も新生活が始まる季節です。仕事などの関係で生活環境が変わると、心身に大きなストレスがかかります。ストレスの影響でも抜け毛は増えます。秋に生活環境が変わった女性は、ストレスの影響にも注意が必要です。

秋の抜け毛の健康状態をチェック!

秋になって抜け毛が増えたと感じている女性は、抜け毛の健康状態をチェックしてみてはいかがでしょうか。自然なヘアサイクルに従い抜け落ちた髪の毛は、毛根がふっくらとしていて適度な太さがあります。これに対し何かしらのダメージを受けて抜け落ちた髪の毛は、成長の途中なので「細く短い、先端がとがっている、毛根がやせ細っている」などといわれています。当てはまる抜け毛が多い女性は、季節の影響などでトラブルが生じているかもしれません。

秋の抜け毛を防ぐおすすめの対策

秋の抜け毛を防ぎたい方は、主な抜け毛の原因となる夏のダメージを減らしましょう。頭皮・頭髪用の日焼け止めを使用する、帽子や日傘を上手に使うなどが有効です。すでに、ダメージが現れている方は次の対策などを試してみると良いでしょう。

食生活を見直す

健康な髪の毛は食事などから摂った栄養から作られます。抜け毛が気になる女性は、髪の毛の成長に必要な栄養を摂りましょう。特に重要と考えられる栄養がタンパク質です。髪の毛の約9割はケラチンと呼ばれるタンパク質から作られています。ケラチンは18種類のアミノ酸から合成されます。様々なアミノ酸をバランスよく含む食品を取り入れることが重要です。アミノ酸からタンパク質を合成するときに必要になるのが、亜鉛やビタミンB群などです。秋の抜け毛が気になる方は、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

適度な運動

髪の毛の成長に必要な栄養は血液によって運ばれます。頭皮の血流が悪いと、栄養を上手く運べません。そこでオススメなのが適度な運動です。全身の血流が良くなるので、髪の毛に栄養を届けやすくなります。ストレス解消などにも役立つので秋の抜け毛が気になる方は、ウォーキングや軽めのジョギングなどに取り組んでみてはいかがでしょうか。

質の高い睡眠

質の高い睡眠をとることも重要です。髪の毛は、寝ている間に育つからです。睡眠の質は、起床時間を揃えること、朝日を浴びること、夜はスマホやパソコンのモニターを見ないことなどで高まるといわれています。

紫外線対策

夏ほどではありませんが、秋も紫外線は降り注いでいます。抜け毛が気になる女性は、紫外線対策を講じましょう。紫外線の影響で頭皮の乾燥が気になる方には、保湿剤入りのシャンプーなどがオススメです。

の抜け毛が治まらない方はクリニックで相談を

基本的に、秋の抜け毛は一時的なものと考えられます。季節の移り変わりとともに治まることが一般的です。抜け毛が治まらない方は、その他の原因が潜むかもしれません。薄毛が進行する前にクリニックで相談しましょう。

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